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굿에디터의 “폐 건강에 좋은 정보” 관련 글 요약
요새 우한 폐렴으로 중국이 난리다. 사스급 전염성을 가졌다고 하니 우리도 건강에 유의해야 하겠다.
아래는 굿 에디터가 모아본 폐 건강을 위한 정보들이다.
환절기만 되면 '콜록콜록'… 폐 건강 돕는 식품 5가지 - 헬스조선
브로콜리 속 ‘설포라판’은 폐 속 세균을 줄이는 역할을 한다.
환절기 폐 건강을 위해서는 평소 실내 습도를 적절히 유지하고, 옷을 따뜻하게 입고, 손을 자주 씻어 바이러스 감염을 막는 게 도움이 된다.
더불어 폐 건강에 도움을 주는 식품을 챙겨먹는 것이 좋다.
폐 건강에 좋은 식품을 알아본다.
설포라판은 대식세포 기능을 증진해 폐 속 세균을 줄이는 역할을 한다.
▷ 생강=기침을 멎게 하고 가래를 줄이는 효과가 있다.
▷ 토마토=토마토에는 ‘라이코펜’ 성분이 풍부하다.
▷ 고등어=고등어와 같은 등푸른생선에는 오메가3가 풍부한데, 오메가3는 염증 완화 효과를 내 각종 오염물질이 쌓이기 쉬운 폐 건강을 지킨다.
한의학에서는 흰색 음식이 폐 건강에 좋다고 본다.
동의보감에 의하면, 도라지는 가래와 고름을 없애는 효과가 있어 목감기 호흡곤란 등을 완화하는 데 쓰였다고 한다.
도라지는 기관지를 보호하고 기침 가래를 완화하는 효과가 있다.
다음으로 생강은 기침을 멎게 하고 가래를 줄이는 효과가 있다.
배를 즙을 내어 마시면 기관지 건강에 효과적이다.
또 배에는 사과산, 주석산, 시트르산 등의 각종 유기산과 비타민이 풍부해 감기를 예방하는 역할도 한다.
그러나 배에는 칼륨이 많이 들어있어, 몸속 칼륨 농도가 잘 조절되지 않는 콩팥병 환자는 먹지 않는 게 좋다.
[식품정보] 기침이나 가래, 폐 건강에 좋은 식품을 알아보자 ...
설포라판은 대식세포 기능을 증진시켜주고 폐 속의 해로운 세균을 없애는 효능이 있다.
그리고 브로콜리는 설포라판 외에도 비타민 C와 베타카로틴 같은 항산화 물질을 많이 함유하고 있는데 이 황산화 물질은 세포의 면역력을 높이는데 도움을 준다.
생강은 기침을 완화해 주고 가래를 줄이는 효능이 있는 식품인데 생강의 매운맛 성분인 진저롤이 항염증, 항박테리아 효과가 있어 기관지와 폐가 세균에 감염될 위험을 아주 낮추어 준다.
토마토는 토마토를 붉게 보이게 하는 성분인 라이코펜 성분이 풍부한데 이는 폐 질환 예방 및 완화에 도움을 주는 성분이다.
무의 성질은 손상된 기관지와 폐를 보호하는데 도움을 준다.
폐 건강, 기능 향상에 좋은 음식 7 - MSN.com
© 코메디닷컴 폐 건강, 기능 향상에 좋은 음식 7
마늘과 양파의 톡 쏘는 것 같은 성분은 심장뿐만 아니라 폐에도 좋다.
이런 성분은 염증을 감소시키고 나쁜 콜레스테롤을 낮추며, 감염을 막는다.
핑크색 자몽에는 항산화 성분인 라이코펜이 많이 들어있고, 하얀색 자몽에는 플라보노이드가 풍부하다.
석류에는 엘라그산을 포함해 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어 암에 효과를 발휘한다.
양배추, 콜리플라워, 브로콜리, 케일 등 십자화과 채소는 폐암의 진행을 멈추게 하고 폐암 발병 위험을 크게 감소시키는 효과가 있다.
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오메가-3 지방산은 폐 건강 증진과 연관성이 있다. 오메가-3 지방산은 고등어, 멸치, 연어, 참치 등 등 푸른 생선에 많이 들어 있다. 미국 식이보충제협회에 따르면, 비타민 A는 기도(숨길) 내벽을 튼튼하게 하는 데 도움이 되며 폐 감염 위험을 낮춘다. 식이보충제협회에 따르면, 가금류 고기에는 폐 건강을 향상시키는 비타민 A가 많이 들어있는데 신체는 식품 성 비타민 A보다 동물성 비타민 A를 잘 흡수한다. 미국영양학회에 따르면, 하루에 호두 한줌 정도를 정기적으로 먹으면 천식이나 다른 호흡기 질환을 퇴치하는데 도움이 된다. 미국암학회에 따르면, 콩류는 폐 건강 증진에 도움이 된다.
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